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育児や家事に追われて、「自分の時間が全然ない…」と感じることはありませんか？
私も子どもが生まれてから、好きだった趣味を楽しむ時間がなくなり、リフレッシュする余裕もなくなっていました。
でも、ちょっとした工夫で少しずつ「自分の時間」を作ることができるようになったんです。
今日は、私が実践している「育児と家事に追われながらも自分の時間を確保するコツ」を紹介します！
① タスクを減らす・手を抜く
育児も家事も100％完璧にしようとすると、自分の時間はどんどんなくなります。 ✅ 家事は「最低限」でOK！ ✅ 便利グッズや時短サービスを活用する ✅ すべて自分でやろうとせず、家族に協力してもらう
「やらなくていいこと」を決めると、ぐっと時間が生まれます！
② すき間時間を活用する
まとまった時間が取れなくても、 ✅ 朝早く起きてコーヒーを飲む ✅ 子どもが昼寝している間に読書する ✅ 夜の10分だけ好きな音楽を聴く
短い時間でも「自分のために使う」と気持ちがリフレッシュします。
PostCoffee(ポストコーヒー)
③ 子どもと一緒に楽しめる趣味を持つ
✅ 一緒にお絵描きや折り紙をする ✅ 料理を楽しみながら作る ✅ 外遊びをしながらリフレッシュ
子どもと一緒に楽しめることを増やせば、「やりたいことができない」というストレスも減ります！
④ 一時保育や家族に頼る
✅ 週に1回、数時間だけでも一時保育を活用する ✅ パートナーや親にお願いして1人時間を作る ✅ 家事代行サービスを試してみる
「自分の時間を持つことは悪いことじゃない！」と割り切ることも大切です。
⑤ 自分の時間を予定に入れる
✅ 週に1回「○○する時間」と決めておく ✅ スケジュール帳に書き込む ✅ 「やりたいことリスト」を作っておく
意識して時間を作ることで、「忙しくて何もできない…」という気持ちが減ります。
おわりに
育児や家事で忙しい毎日でも、「自分の時間」を確保することは可能！
✅ タスクを減らす ✅ すき間時間を活用する ✅ 子どもと楽しめる趣味を持つ ✅ 家族に頼る ✅ 予定に入れる
これらを意識しながら、 「少しずつでも自分の時間を確保すること」を大切にしていきましょう😊
「私もこうしてる！」「この方法試してみたい！」など、 ぜひコメントで教えてくださいね💡
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